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爱眼日特辑:关注普遍的眼健康,守护“心灵之窗”

文章更新:视光光学  更新时间:2024年06月06日   分享到:

在快节奏的现代生活中,我们时刻都在与电子设备打交道,这使得我们的“心灵之窗”——眼睛,面临着前所未有的挑战。每年的6月6日是全国爱眼日,这是一个提醒我们关注视力健康、珍视眼睛的重要日子。


今年是第29个全国爱眼日,主题为“关注普遍的眼健康”,活动重点是聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病,着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群,大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。


我国人口近视发生率约为33%,是世界平均水平(占总人口的22%)的1.5倍。2023年我国儿童青少年近视率为52.7%,其中小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%,近视发生率随着年龄增长,儿童青少年的近视率呈现出上升趋势,近视已成为影响我国国民尤其是青少年眼健康的重大公共卫生问题。


近视发生后是不可逆的,因此预防近视的发生,延缓近视发展,避免高度近视就显得尤为重要了。预防近视的工作需要进一步关口前移到学龄前儿童。视力的发展是逐步从远视到正视再到近视的发展过程。学龄前儿童定期检查远视力储备情况,有利于早期发现远视力储备消耗情况。儿童在正规医疗机构进行散瞳验光,验光单上显示的球镜“+”就是远视力储备,球镜“-”就是近视度数。


《中国学龄儿童眼球远视储备、眼轴长度、角膜曲率参考区间及相关遗传因素专家共识》(2022年)显示,3岁儿童远视力储备在300度左右,15岁左右,远视力储备接近消耗完。如果检查结果显示远视力储备明显低于同龄儿童,表明远视力储备不足,发生近视的风险增强。


近视的发生受到先天遗传因素影响和后天环境因素影响。长时间近距离用眼、户外活动不足、视屏类电子产品的不合理使用、长期不良阅读习惯以及睡眠不足等都是近视发生发展的原因。


一、学习和生活质量下降:近视可能需要佩戴眼镜,会给儿童青少年在学习和其他日常活动中带来不便。


二、眼部健康问题:高度近视可能增加患眼部疾病的风险,如视网膜脱落、青光眼、白内障和黄斑变性等。


三、心理健康影响:对于一些青少年来说,近视可能会影响自信心和社交活动,尤其是在对视力有特定要求的活动中。


四、家庭经济负担:矫正近视可能需要定期更换眼镜,以及可能的手术费用,会给家庭带来一定的经济负担。


   五、专业和职业选择受限:某些专业或职业对视力有特定要求,近视可能会限制个人的专业或职业的选择。

   青少年儿童近视防控措施:


1、从小做起。儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小,眼轴较短,此时双眼处于远视状态,这是生理性远视,称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育,远视储备量逐渐减少,储备不足可能增加近视风险,建议1~3岁、4~6岁和7岁后定期接受屈光筛查,监测远视储备量。


2、户外活动不少于2小时。户外活动接触阳光,能增加眼内多巴胺等活性物质释放,促进眼球正常发育并抑制眼轴变长,是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时。即使阴天,户外活动也对近视有防护效果。


3、养成好习惯。一是读写做到“三个一”,眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸,不可平躺、侧躺或趴在床上看书,不可边走边看书,或者在移动的车厢内看书。坚持“20—20—20”原则,即近距离用眼20分钟,向约6米远眺20秒以上。白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射;晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。台灯标准可参考GB/T 9473—2022《读写作业台灯性能要求》。


4、分年龄段管控视频时间。0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟,每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时,屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右,距离为电子屏幕对角线长度的4~6倍,观看30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。


5、每天坚持做眼保健操。在持续用眼后认真规范做眼保健操,可以让眼睛得到充分的休息,减少调节滞后,改善视疲劳症状,有助于防控近视。做操时应注意清洁双手,找准穴位,力度到位,以略有酸胀感为宜。


6、均衡营养,充足睡眠。0~17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段,要多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物,多吃新鲜水果蔬菜,做到饮食多样化。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。


7、遵医散瞳诊断近视。孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差,应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光,为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤。


8、确诊近视及时干预。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清,延缓近视进展。对于戴镜视力正常者,学龄前儿童及小学生每3~6个月、初高中学生每6~12个月进行复查,根据具体情况决定是否更换眼镜。耳穴压丸等中医适宜技术经循证医学证实可控制近视进展,学生及家长可在专业医师指导下规范应用。


自今年3月起,北京视光光学行业协会携手多家会员单位北京爱尔眼科医院、北京希玛林顺潮眼科医院、大眼喵视光中心、一米眼镜店、眼镜李眼镜店、艾可视眼镜店等单位,共同开展了“明眸工程惠邻里”公益活动。至今,该活动已经成功举办九场,分别走进中灿院安立军休所驿站、安贞社区、昌平大第社区、龙振养老驿站、高碑店西社区街道、郎各庄驿站、丰台欣园驿站、首都机场南平里驿站等各大社区街道和驿站,为无数居民送去了关爱和专业的眼健康服务。

   在这些活动中,我们为市民们提供了免费的眼科检查,包括视力测试、眼底检查等,让大家能够及时了解自己的视力状况。同时,我们还邀请了眼科专家进行科普讲座,深入浅出地讲解近视、远视、散光等常见眼病的成因、预防和治疗方法,让市民们对视力健康有了更深入的了解。


“明眸工程惠邻里”不仅是一项公益活动,更是一个传递爱心、关注健康的平台。通过这个平台,我们希望能够让更多的人了解视力健康的重要性,掌握正确的用眼方法,从而预防眼病的发生。同时,我们也希望能够为那些已经患有眼病的人们提供帮助和支持,让他们能够早日康复。


未来,我们将继续携手会员单位,共同推进“明眸工程惠邻里”这个公益活动,并开展更多更好的学习交流研讨项目。我们将不断完善项目内容和服务质量,为市民们提供更加专业、贴心的眼健康服务。同时,我们也希望能够吸引更多的志愿者和社会力量加入到这个行列中来,共同为视力健康事业贡献自己的力量。

    在这个特殊的日子里,让我们携手共进,用爱心和行动守护每一双明亮的眼睛!